lewa reka

Płeć: mężczyzna Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost: 168 Cel: rozwój i ukształtowanie mięśni brzucha Staż treningowy na siłowni: 0 Staż treningowy w domu: 6 miesięcy Dieta: niskowęglowodanowa Witam. Stworzyłem sobie taki oto plan, którego celem jest szybki rozwój i ukształtowanie mięśni brzucha. Czekam na komentarze dotyczące tego planu, co mam zmienić, co [...]

Witam wszystkich forumowiczów! Problem ten nurtuje mnie już od jakiegoś czasu, ale dopiero się teraz zebrałem, aby go rozwikłać - jeśli się da - z Waszą pomocą. Mianowicie jestem osobą praworęczną, wręcz 'wyłącznie'. Moja prawa ręka (przedramię, biceps) i prawa część klatki piersiowej są bardziej rozwinięte niż ich odpowiedniki po lewej. Zacząłem [...]

[...] zwykłe brzuszki(obciązenie w każdej serii 2kg). 3 serie po 50 powtórzeń Spięcia brzucha(OBCIĄZENIE w dwóch seriach 2 kg w ostatniej 4 kg). 1 seria po 50 powtórzeń prawa reka lewa noga. 2 serie po 50 powtórzeń unoszenie nóg w leżeniu. 2 serie po 50 powtórzeń spięcia bokiem lewa i prawa strona(obciążenie 4 kg.ŁĄCZNIE 11 SERII.Stosuje diete bogatą w [...]

Od pewnego czasy zauważyłem że moje mięśnie zaczęły fajnie się formować ... ale nie do końca zauważyłem też że prawa część klatki piersiowej nie rozwija się tak jak lewa tzn mam dużo mniejszy mięsień i wygląda to trochę tak jak by był zapadnięty ... podobny przypadek mam z prawą ręką ...biceps w prawej ręce wogóle nie dorównuje bicepsowi w lewej [...]

Witam dziś po treningu pleców zauważyłem różnice sporą w szerokości pleców, a mianowicie lewy motyl czyli lewa strona jest węższa niż prawa i wprawiło mnie to w wielki dyskomfort jak to zniwelować? Ciężarem podczas wiosłowania sztangielką? Moje ćwiczenia na plecy to: - martwy ciąg - wiosłowanie sztangą podchwytem 3 i nachwytem 3 serie na zmianę - [...]

Siema mam 16 lat. Zauważyłem, że w ogóle nauczyłem się jakoś źle pływać. Pływać-pływam, ale zła technika. Więc kiedy płynę kraulem to zamiast mieć głowę prostopadle do dna, to nie zanurzam głowy tylko kieruję ją naprzemiennie razem z rękami, gdy prawe ręka kieruję się do przodu(jest przede mną) wtedy głowę odwracam w prawą rękę, a gdy lewą to [...]

Witam, chciałbym Wam napisać jak ćwiczę w domowych warunkach. Wiem, że popełniam wieeeeeele błędów, dlatego potrzebuję jakiś wskazówek co i jak ; ) Więc tak mogę napisać, że ćwiczę długo... Zacząłem w gimnazjum, ale nie traktowałem tego jakoś bardzo poważnie. Najpierw jakąś godzinę dziennie- 3 serie pompek, 3 serie podnoszenia hantli, 3 serie [...]

Witam, Jestem osobą która urodziła się bez 2/3 lewej ręki (brak dłoni i ręki prawie do łokcia). Od kilku lat ćwiczyłem sporadycznie. Teraz w domowych warunkach staram się trochę hantli, pompki, tabata oraz abs workout. Niestety mam mały problem, bo nie wiem w jaki sposób trenować lewą rękę. Robię pompki(mam staw łokciowy i "część" ręki który [...]

[...] wszelkich złożonych form. Ręce mogą jednocześnie rozpocząć akcję, ale tylko jedna z nich ją dokończy, bądź jedna ręka wykona akcję do przodu, a obydwie powrócą, bądź lewa strona będzie solidna, a prawa delikatna, albo góra ciężka, a dół lekki. Ponieważ przeciwnicy szukając okazji do efektywnego ataku nieustannie dokonują zmian akcji ataku [...]

Trzecia sprawa jaką chciałem poruszyc- w nawiązaniu do tematu http://www.sfd.pl/Techniki_walki_przydatne_na_ulicy-t1117020.html. Tak jak pisałem, walka uliczna często toczy się do pierwszego solidnego trafienia. Zaobserwowałem, że coraz częsciej przy tych pseudo-sparingach KM bardziej naturalne jest ustawienie się dla mnie prawą ręką z przodu. W [...]

[...] nachwytem 8,8,6 5.przysiady-12x30%, 10x60%, 6x 70%, 5x80%, 4x85-90%x2 6-prostowania-4x8 powt. 7-uginania 4x8 powt 8-wspięcia na palce-na jednej nodze-ciężar w ręku-lewa noga-prawa ręka i odwrotnie 4x 12 powt. 2TYDZ.: 1-4x12,8,6,6 2-12x30%, 10x60%, 5-6x 80%, 3x85%, 3-2x 90%x2 3-3x8,6,6 4-PODCIĄGANIE 6,6,6 5-12x30%, 10x60%, 5-6x [...]

[...] wyciskam hantlami to mnie nie boli czy moge zastapic sztange na hantle? I czy beda rezytaty np siła i objetosc? I jeszcze jedno pytanie czy moglby mi ktos podac jak cwiczyc lewa reke bo jest "bezwładna"! zazwyczaj prawa reka bierze caly ciezar cwiczen bo lewa nie daje rady.Chodzi mi o konkretne cwiczenia i ciezar. A kreatyne po ilu miesiacach [...]

[...] Zbigniew Turski i Rafał Ciechomski uczą jakiejś dziwnej techniki nie pozwalają skręcać stopy ja nie wiem jak można zaj**ać cios bez skręcenia stopy tylko na samym ciężarze ciała garde też jakąś dziwną kazali mi trzymać jedna ręka lewa z przodu troszkę druga z tyłu ja nie wiem czy są dwie techniki czy po prostu lewy klub i lewa technika ?

A więc jestem totalnie początkującym jeżeli chodzi o układanie "treningu" dlatego proszę was sfd'owicze. Poprawcie mój plan. Jogging : 10 min. Szybsze tempo 3 min, sprint 2 min Brzuszki : 50,40,50 Pompki : 15,10,15 Łydki (podnoszenie na jednej nodze) : Prawa 50 ,Lewa 50, Obie 70 Stanie w pół przysiadzie "na treningach to robimy" : 50 sec x2 [...]

Cześć, mam pytanie czy to normalne... Trenuję dosyć krótko, bo około 3 tyg... zauważyłem, że poszła siła bo od wczoraj wkładam na biceps i triceps o 2 kg więcej ale nie zauważyłem przy tym prawie żadnej zmiany wizualnej, oprócz tego że pojawiły się 2 potężne żyły po 1 na bicu :D... Dietę jako taką mam i jej przestrzegam ale wzrostu choćby kilku [...]

Witam Mam pewien problem. Chodzi mi o dysproporcje pomiędzy lewą, a prawą stroną ciała. Zaczyna się od bicepsów prawy-32cm, lewy 29,5cm (zgon..), przedramię prawe- 30cm, lewe 27cm... Poza tym dysproporcje widać również w nawet najszerszych, a kończąc na łydkach. Dzięki Bogu, że klatę mam w miarę ok. Co zrobić z tymi pier******* różnicami. [...]

Siemano..btw pisze z konta ojca ;/ mam pytanko jaka pozycje byscie mi radzili podczas starcia jestem prawo-reczny ale lewa mam silniejsza za malolata zlamalem prawa reke i od tamtej pory jest slabsza lewy bic wiekszy bark wiekszy przedramie tez jak przyzwyczajac sie walczyc Waszym zdaniem czy trenowac z prawa noga z przodu i rozbijac prostymi [...]

Wydaje mi się, że najlepiej zapytać w armwrestlerskim dziale. Zakupiłem twarde ściskacze - padło na 70 i 90kg. - 70 kg - prawą ręką ścisnę, a lewą brakuje mi niecały 1cm (myślę, że po paru dniach zabawy się uda); - 90kg - ścisnę mniej więcej do połowy (lewą jak i prawą); Cel treningowy - chciałbym poprawić siłę i wytrzymałość chwytu pod kątem [...]

[...] trica , wycisku na klatkę . Wymiary z dnia 07.05.2010 Wzrost- 182 cm Aktualna waga- 79,9 kg Pas-86 cm udo prawe : 57 cm Udo lewe : 56 cm łydka prawa : 41,5 cm Łydka lewa : 41 biceps prawy napięty: 37 biceps lewy napięty: 37 przedramię lewe 29,5 przedramię prawe (reka wyprostowana): 29,5 nadgarstek na kosci: 17,5 Suplementy: TAK Wyniki [...]

[...] Po kantakcie z tartanem obu konczyn nastepuje energiczny wyrzut sprzetu Rzut rozpoczyna wyjscie z prawej nogi, pozniej nastepuje wkrecenie biodra, wejscie na lewa noge i wykonczenie rzutu reka. Rzut zostaje zaliczony gdy nie przekroczymy linii. Dlugosc rozbiegu jest sprawa indywidualna. Dlugosc mojego rozbiegu to ok. 25m. Dlugosc [...]